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奔跑吧兄弟第三季鹿晗露胸肌 男人胸肌锻炼靠两招

| 2018-12-26 阅读 24

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:奔跑吧兄弟第三季鹿晗露胸肌 男人胸肌锻炼靠两招

奔跑吧兄弟第三季开播,小鲜肉鹿晗加盟,能否带来新鲜感?看似身材瘦弱鹿晗,其实脱衣有肉!鹿晗肌肉照曝光,男人胸肌锻炼不能忽视想要拥有更健硕胸肌,推荐两招胸肌锻炼法,迅速变型男。

  

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  第一招:卧推举杠铃

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  动作详解:仰卧时,身体与地面平行。双手握住杠铃,两手之间距离要与肩同宽,将哑铃置于两肩外侧接近于乳头平行线上。采用快收缩、慢伸展方式原文每组做8一10次,每次做3-5组。

  这个动作主要锻炼整块胸大肌,重点胸大肌中部。

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  第二招:俯卧撑

  俯卧撑可以说练胸肌最简便法宝。不用借助任何工具,仅靠正确姿势和坚持,就能把你胸肌锻炼出来1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  每组做8一10次,每次做3-5组。注意背部要与脚练成一条线,弯曲手臂下沉身体。

2018-12-18
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