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乒乓球培训锻炼有哪些好处 6要点让你练出矫健身姿

| 2018-12-20 阅读 27

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:乒乓球培训锻炼有哪些好处 6要点让你练出矫健身姿

乒乓球中国国球,中国在乒乓球历史上占有很高地位1 6 3 女 人 网。下面介绍打乒乓球有什么好处。提商心脏工作效率,有利于身体新陈代谢,提高整个身体机能水平。

  乒乓球中国国球,中国在乒乓球历史上占有很高地位。下面介绍打乒乓球有什么好处。

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乒乓球(tabletennis),意指“桌上网球”。“乒乓球”名字起源自1900年,因其打击时发出揚ingPong力,心容量加大,每搏输岀量增多,心搏徐缓和血压降低提商心脏工作效率,有利于身体新陈代谢,提高整个身体机能水平。
一、它一种全身运动运动不能只一部分肌肉运动,最好要尽量多肌肉锻炼,因为人运动要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。现在很多运动,往往只一个或者几个肢体锻炼。比如现在流行慢跑,散步等,主要锻炼腿部,参与肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看运动,但对步伐要求很高,讲速度、讲爆发力、打球过程,也不断奔跑过程,腿运动不必说了,还要求腰力量,并且这些肢体运动方向,形式、力量又各有不同,有要求外展,有要求内收,有必须伸直,有最好弯曲,有轻轻一点,精在控制,有全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围调用人身上几乎所有肢体肌肉,一种全身运动VLy
二、场地要求简单,随处可以找到乒乓球运动场地不需要高档地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说最小,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有,甚至很多人自己家客厅就备有这样东西,台子可以收拢,平时不占地,兴致来了,支上台子,乒乓一阵,不亦乐乎。场地简单,社会普及就很容易,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身观念已经日渐深入人心,只要略加提倡,参加人自然就多了,形成锻炼健身风气,冷落麻将、杜绝抹牌赌博精神文明一大进步,国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区举措确实深得人心

  三、不受天气影响,持之以恒有保障运动贵在坚持,有些运动往往很受天气影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气影响。因为乒乓球室内运动,刮风下雨全没有关系,高温低温也不受什么影响,一种全天候运动项目。科学告诉我们,只有持之以恒运动才能最大限度有益健康1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

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四、乒乓球竞技性挑战充满乐趣具有一定竞技性运动才能激发人们运动兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥很。而乒乓球运动,对面站着不同对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手特别实力相当对垒,更全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。

  五、运动量适应人群最为广泛一项运动总要求有一定运动量,有需要力量,有需要耐力,有身高很重要,有爆发力不能小。篮球、排球基本巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化,将对手调满场飞奔,找不到发力机会一般情况下,乒乓球最好有氧运动,长期锻炼,对人心肺功能具有极大好处。在乒乓室里汗流浃背,最好皮肤清洁排毒过程,中老年人少了皮肤搔痒,女士们免费美容。

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